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最健康的上班族

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底下是 最健康的上班族 的內容簡介

本書分(春天的叮嚀)、(夏天的叮嚀)、(秋天的叮嚀)、(冬天的叮嚀)四輯。編者是一般資深的上班族,積多年經驗,將辦公室生活中有關身心健康應注意的事項,以連續劇般的引言和深入淺出的內文一一說明,讀來有趣且實用,是一本如父母般時時叮嚀好好照顧自己的良書!

  • 出版社:禾揚

    新功能介紹

  • 出版日期:1997/06/15
  • 語言:繁體中文

商品網址: 最健康的上班族

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結石痛起來要人命,醫:別怕!這樣吃就能預防

【早安健康/楊東霖編譯】每天上下班總是隨隨便便的解決三餐?小心引來尿道結石上身!東元綜合醫院護理部指出,尿道結石在泌尿系統疾病中算是最常見的一種,而尿道結石的形成和個人的飲食習慣有很大的關聯,以下將帶你探討哪些食物必須謹慎攝取,以及有哪些食物有助於改善尿路結石!

草酸鈣結石比例高 這些食物要小心

神田醫新診所理事長橫山博美指出,事實上高達八成的尿道結石都和草酸鈣的堆積有關,原因都出在平時不正常的飲食習慣。草酸鈣是食物中沒有消化完全的草酸與鈣的結晶體,由於鈣是人體不可或缺的營養成分,若要避免尿道結石,我們可以從少吃含草酸的食物著手。

香蕉、花椰菜、菠菜、巧克力以及紅茶等等都是富含草酸的食物,但如果為了避免尿路結石而完全不吃這些食物,很容易營養攝取不均,所以建議容易產生尿路結石體質的人應適度控制份量,例如香蕉一天最多吃一根就可以了。

事實上將含有草酸的蔬菜以水煮、川燙的調理方式能夠降低其一半的草酸含量,比方說花椰菜、菠菜等高營養價值的作物,在經過適當的調理之後,其中所含的草酸量已大幅度降低至可安心食用的程度了。

下一頁教您1種吃法+3種好食物,有效預防尿路結石!

同時攝取含草酸食物及鈣 竟然能夠有效預防尿道結石

比較令人意外的是,若同時攝取含草酸食物及含鈣食物,可以防止草酸鈣結晶化而形成尿路結石,同時攝取兩者可以使兩者結合,在容易排出的情況下及早排出體外。若是分開攝取,草酸會在結晶化後與鈣結合形成草酸鈣而導致尿路結石。

平常不妨多攝取鹼性的食物,讓尿鹼性化有助於降低草酸鈣結石形成,檸檬便是很好的鹼性食物,雖然一般人的認知檸檬是酸的,但其實檸檬是屬於鹼性的食物,而檸檬也對利尿相當的有效果,多多排尿能減少結石堆積。

讓身體自然而然排出結石 攝取這些食物準沒錯

假使真的發現自己有尿道結石也不須驚慌,除了配合醫生診療之外,以下將要介紹幾種利於自然排出尿道結石的食物。

一、胡蘿蔔富含鈣,若能與含草酸食物搭配同時食用,利於草酸鈣及時的結合排出
二、芹菜中有豐富的有機鈉,對於妨礙草酸鈣的形成有極大功效
三、小黃瓜對於利尿相當的有幫助,可以促進尿道結石的排出

可以試著將上述的三種蔬果打成蔬果汁飲用,不僅好吸收也能促進排尿!身體容易產生結石體質的人更是要對平常的飲食習慣多下點功夫,才能讓自己的身體無事一身輕!

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